NBA球员如何增重（ % ）nba球员如何增重身高

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于NBA球员如何增重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍NBA球员如何增重的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员怎样减重？

谢邀，NBA球员做我世界顶级联盟中的球员，有时候会为了适应如今联盟快节奏的小球打法不得不去减重，那么具体是如何做到的合理的控制体重的?

1.科学的饮食调整，NBA球员的每天训练量是相当大的，而且每天必须完成，甚至超额完成，所以调整饮食结构和数量就会尤为重要，球员每天的摄糖量，摄盐量，摄入的肉量都会被严格把控，如今吃素已经成为NBA球员的风潮，比如说佛系球员，凯里·欧文，达米安·利拉德……

2.科学的训练手段，众所周知NBA球员的场下训练非常疯狂，科学的训练也是球员减重的重要途径

科学的饮食和合理的营养调配：

当球员体重超过一定标准时，球队的营养师会给予球员每日餐单，除了保证正常的营养摄入和蛋白质、维他命之外，高脂肪、高热量、高卡路里的东西一概不可触碰。

高强度的有氧运动：

大家都知道跑步可以燃脂，NBA中的训练师都是领牌照上岗的，有着相当专业的训练经验，按照每个运动员不同的体质，训练师会给予球员每日的训练计划，将球员控制到合适比例的体重范围，在控制体重的同时不会引起肌肉的流失，这一点很重要。所以一般NBA球员的训练强度是我们普通人无法尝试的。

约束个人行为：

勒布朗每日餐单：

第一餐：2杯8盎司（1盎司=30毫升，2杯基本就是0.5升）的水，10克L-glutamic（L谷氨酸）混在水里喝

第二餐：一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸

第三餐：一勺蛋白粉（约60毫升，含22克蛋白质），一杯橙汁（约240毫升），一个香蕉，一杯半1%脂肪的牛奶（约360毫升）

第四餐：一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉（约120克）+一杯生菜（240毫升）+1个西红柿+半盎司奶酪（15克）+2勺芥末酱 （这个其实就是一个6寸的三明治），加一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶

第五餐：一个能量棒（就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物，约50-100克），半杯蓝莓（120毫升），一勺红糖（15毫升），一杯（240毫升）低脂酸奶，一个苹果，半杯（120毫升）低脂牛奶

第六餐：1杯（240毫升）草莓，1杯（240毫升）低脂草莓酸奶，2盎司（60毫升）香草蛋白粉（提供22克蛋白质），半勺（8毫升）蜂蜜，一杯（240毫升）一杯（240毫升）1%脂肪的牛奶，1杯（240毫升）橙汁，5克肌酸一水化合物

第七餐：3盎司（约90克）无骨鸡胸肉，1/3杯（80毫升）照烧酱，1/3杯（80毫升）橙汁，一茶勺（5毫升）玉米粉，1/3茶勺生姜粉，半勺（8毫升）橄榄油，一杯半（360毫升）西兰花菜，4盎司（120克）荸荠，半杯米饭（120毫升），一杯（240毫升）纯净水

作为联盟第一人，勒布朗对自己的身体要求到了极致，这也体现在他的餐单里面，为什么能够保持如此完美的身材不言而喻。

感谢官方邀请，NBA球员在每一支NBA球队之中，其实都有营养师和训练师，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定相应的营养餐和训练从而将球员的体重达到标准。

夏天一般都是NBA球员减重或增重最疯狂的一段时间了，NBA球员吃的东西一般都是减脂食物，只不过让他们有一种吃饱的感觉，同时得到减脂的功效。

但是单单依靠吃一些减脂套餐来减重减脂，是没有那么快的，还是要有计划和各种的训练，这对意志力是一种严峻的考验，球员们还需要有坚定的意志一定要经得住诱惑才行，否则那将前功尽弃。对于NBA球员来说这应该不是问题，如果连这都坚持不下去那在NBA这中高强度比赛中还怎么去和其他人去竞争，怎么脱颖而出？获得更大的成就。

减重来说确实没有那么容易的，没有决心和毅力根本不可能完成的，但还是为了自己在联盟中能够生存下去，不得不这么做，去成为最强的自己。

总所周知现在整个NBA都越来越向提速、无差别投射、背身单打转变。为了跟上节奏，球员们也开始调整他们的体型，尽可能的减轻体重，后卫是为了速度更快，内线球员是为了能跟得上后卫的节奏且减重也意味着可以减轻身体重量对于球员们脚踝、膝盖、腰等等部位的压力。从一定程度上来说，对于延长球员们的职业生涯有着极大的帮助。

姚明就是一个例子，他是因为那时候NBA节奏慢，基本都是落阵地打球，所以他选择增重，结果对膝盖，脚踝压力太大，导致他很容易受伤，个人生涯也不怎么长，31岁就选择退役，当然也是因为太多的比赛导致的，他除了打NBA还得参加国家队各类别的比赛，被压垮了。

减重即讲究科学更考验意志

NBA每个球队都有营养师和训练师的，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定一揽子计划，帮助球员瘦身。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。在NBA之中其实也是如此，营养师们并不提倡绝食这样的办法，但会让球员们科学饮食。都是吃低脂的食物，会能让球员有饱腹感，而且还能达到减脂增肌的目的。且巨星他们都是有个人体能师和训练师的，像詹姆斯，都是会量身定做一套科学饮食和训练的方法的。

周琦为什么不服用高热量食品，在短期里快速增重，走类似约老师的路？

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约基奇增重？！

约基奇确实说过自己更喜欢现在的体重。在世界杯期间，我们见到了一个比赛季中更臃肿的约老师。约基奇自己表示，刚进入联盟的时候体重太轻容易被对手推走，而增重之后他就不那么容易被推走。说实话，约基奇这话怎么听怎么不对劲。约老师不止一次在比赛之前狂喝可乐、大快朵颐地吃汉堡，但对于一位职业球员来说肥胖绝不是什么好事儿。此外，要想在比赛中增强对抗，增重只是一部分，更重要的是将五花肉变成力量。所以，要看约基奇接下来是否有练力量的准备才能确定这哥们是不是真的为了对抗增重。

周琦垃圾食品吃地不少

至于周琦则证明了这个问题。周琦吃地垃圾食品不少，除了鸡蛋饼这类含有大量碳水的食品之外，夏季联赛期间周琦与丁彦雨航吃烧烤的照片也引来了争议。除此之外，周琦在NBA期间也被爆料被发现有非常多零食。但是，周琦却似乎没有长胖。事实上，这与体质有一定关系，大家身边一定有一些吃地特别多还不运动却不长肉的朋友让人非常羡慕。

宫鲁鸣的独家披露

宫鲁鸣对于周琦也有过独家披露。宫鲁鸣表示，周琦在训练中很容易疲惫，这让他无法专注训练。实际上，周琦的身高异于常人，而在长人中能兼具身高及灵活的球员并不多。所以，我们对周琦就不要太过苛刻，而对周琦来说，他首先需要改善的是自己的态度，如何突破个人极限提高自己的竞技状态才是最重要的问题。

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约基奇人称五花肉，他虽然身体微胖，但是动作灵敏，视野宽广，在NBA中都是独一档的存在，上赛季带领掘金位居西部第二，本赛季掘金卷土重来，约基奇依然是掘金领袖的不二人选。可能很多球迷不理解，约基奇身体肥胖，为何能够在强手如云的NBA立足？原因很简单，一是掘金的打法，而是约基奇的技术好，三是约基奇的作用并不是高得分，而是串联全队。

看到约基奇如此出色，很多人建议周琦学习约老师增重，让自己在对抗中更有优势。是的。身体有重量，对抗中就会占据一定的优势，但是身体增重也有很大的风险？约基奇最早的时候非常胖，已经影响了他的运动能力，他是做过减重的，能够减到如今这个地步，约基奇已经不容易。

周琦身体非常瘦，他身高2.16你，体重仅仅96公斤。他和约基奇有着本质的区别，周琦内线技术还不错，但是并不善于对抗，周琦的体型和骨骼和约基奇并不一样，如果周琦盲目增重，会增加他受伤的风险，在火箭队的两年，教练为了增加周琦内线的对抗能力，曾经也增重，球迷也发现了，周琦在NBA对抗中经常受伤。

以周琦的体型和技术，在CBA联盟中已经是鹤立鸡群，增重对于他来说是弊大于利。题主说服用高热量食品来给周琦增重，这更加使不得，这样的增重对他的对抗毫无帮助，反而增加他的身体负担，周琦终究和约基奇不是一个类型的球员，他们打法也有很大区别，约基奇虽然胖，但是他的骨骼绝对可以支撑他的重量，且让他运动经过，动作灵敏，周琦不一样，增重会成为身体负担，他也很难打出约基奇那样的数据。

所以，周琦还是要做自己！

首先从风格上来说，周琦和约基奇是两个完全不同的球员。如果周琦短期内快速增加体重，会大大降低自身的运动能力，也会加大伤病的风险。其次，周琦内线技术不扎实，脚步也不是太灵活，增重只会徒增身体负担。

周琦

周琦，1996年1月16日出生于，中国职业篮球运动员，司职，效力于CBA新疆飞虎队。

2008年，进入辽宁三队；2009年，在辽宁男子乙组赛上崭露头角，被推荐到国家青年队；2011年2月13日，代表国家队参加土耳其U16国际男篮邀请赛，中国队获得当届冠军；2012年6月，代表中国参加第二届世界U17青年篮球锦标赛；2013年7月7日，代表中国队参加2013年U19世青赛，追平了国字号球队在世界大赛中的最佳战绩，个人封盖占赛会榜首；5月入选国家队；8月随U18国青队出征U18亚青赛；9月20日，随国家队出征2014年仁川亚运会，身披7号球衣。2015年9月23日，随队出征男篮亚锦赛并夺得冠军，取得里约奥运会入场券。2018年9月1日，中国男篮红队获得冠军。

2017年4月7日，周琦转会到新疆队，征战CBA联赛。2016年6月24日，在第二轮43顺位被选中。2017年4月7日帮助新疆队以总分4-0击败广东队，夺得2016-17赛季CBA联赛总冠军，并荣膺该赛季CBA年度最佳防守球员。7月8日，周琦正式签约，成为继之后第二位效力休斯敦球队的中国球员。2018年12月18日，周琦被火箭队裁掉。2019年8月14日，周琦重回新疆队。

约基奇

尼古拉·约基奇（Nikola Jokic），1995年2月19日出生于（Sombor, Serbia），塞尔维亚职业运动员，司职，效力于。

尼古拉·约基奇于中被选中，2015年正式进入NBA，2015-16赛季入选最佳新秀阵容第一阵容，2018-19赛季入选西部替补阵容以及最佳阵容第一阵容。

首先从身体素质上说约基奇是白种人约基奇早年间被传出和周琦同时参加u16篮球杯被周琦打爆的传闻，穿出周琦50分26篮板12盖帽的分数但是那场约基奇只拿到十几分的数据其实他们两根本没有相遇，在选秀的时候周琦和约基奇都是二轮秀，但是约基奇却打出了不一样的效果在掘金他被安排成战术大师高位持球进攻手打球很有节奏感，而周琦更多的作用是被在内线防守但是无奈于身体太弱无法承担nba的对抗能力不能说周琦不行 但是周琦的身体素质上不是那种力量型内线。

记得在球探报告中 约基奇的唯一优点就是没有什么不良爱好 刻苦努力技术细节，然后就是爱喝可乐，周琦呢身高臂长有不错的运动能力和防守能力，但是缺点就是身体过于单薄。

最后最大的缺点还是在饮食结构吧，篮球不是健美不需要把肌肉练那么好看但是需要的是核心力量的加持。

到此，以上就是小编对于NBA球员如何增重的问题就介绍到这了，希望介绍关于NBA球员如何增重的2点解答对大家有用。