过度午睡5大风险（ % ）过度午睡5大风险是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度午睡5大风险的问题，于是小编就整理了2个相关介绍过度午睡5大风险的解答，让我们一起看看吧。

午睡到底会不会让人长胖？

春意盎然，天气回暖，每年一到了这个时节。大多数人总是会出现“春困”的情况，总是这么疲倦，该这么办？很简单，一个字“睡”；说到“睡”，特别是午休而言，一直是江湖当中热议的话题，有的人说经常午睡会让人长胖，还有的人说“有的人午睡等于慢性自杀”，事实究竟是怎么样？有这样可怕吗？

午睡会让人长胖？你可能想多了

对于市面上午睡让人长胖的传说，实则非常牵强，根本不具备代表性。

对于肥胖而言，它和午睡并没有特别直接的关系，一般情况下，肥胖的人大多会有糖代谢、脂肪代谢的身体异常问题，吃完午餐之后血糖飙升较快，激素分泌也较为异常，睡眠过程中代谢速度减慢，这样看来，好像午睡真的会导致肥胖。

但其实，一直以来，我们建议给大家的都是“靠谱的午睡”，何为靠谱？就是在午饭之后、午睡之前进行适当的“体力活动”，比如慢走、洗碗，再比如“收拾家”，这样以来既可以帮助控制体重，另外对于睡醒之后大脑的清醒程度也有积极作用。

也就是说，如果您吃完午饭直接入睡，那肯定会存在长胖的风险，这样的人群相对较少，并不具代表性。另外，对于有肥胖和三高情况的人群，建议饭后至少活动半个小时再去入睡，否则对于身体而言无疑是“雪上加霜”。

午睡会提高中风风险？

关于各种网络文章说的“65岁以上有心脑血管疾病的老年人不适合午睡，很容易增加脑卒中风险的”，这个说法没有任何科学依据，正常的睡眠和脑卒中并没有什么联系，换句话说，午休不会导致脑卒中，反倒是睡不好、失眠等问题会增加其患病几率。

低血压的人不能午睡？

有的人说低血压人群不可以午睡，特别在气温较高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及电解质消耗过快，很容易加重低血压。

但是，大家在午休的时候总不会选择一个“桑拿房”一样的环境吧，只要合理控制午休房间温度（阴凉、空调），根本没有任何问题。另外，人体血压的最低值是在夜间的2—3点，中午并不需要过分担心。

午睡，是一个正常而且健康的事情，市面上关于“午睡”的谣言并不用太过在意，科学午睡，祝您安康。

感谢邀答！

午睡到底会不会让人长胖，这得分情况。

如果吃了午饭后马上到床上午睡，一直睡到上班，长期如此，肯定会发胖。相反，如果吃了午餐后，休息半小时后，再小睡一会，不超过半小时，相信这样是不会让人长胖的。

事实上适当的午睡，对人的健康而言是有好处的，特别是春夏两季。

1、弥补夜间不足的睡眠：在当今社会，估计在十点钟以前入睡的很少了，而且还有很多人会熬夜、或加班、或应酬、或进娱乐场所、甚至有的玩手机也要到12点以后才睡。所以适当的午睡可以把不足的睡眠补回来。

2、消除疲乏感：经过一上午的工作，多多少少让人会感到有点疲劳，经过午睡后可以起到消除疲劳，恢复精力的作用。

3、适当的午睡还可以让人保持清醒的头脑，有利于提高下午的工作效率，让人感觉工作很轻松，心情也会很愉快，相反，因没有午睡，而整个人昏昏沉沉，无精打彩的，能把工作做好吗？如若长时间这样，对人的健康是没有什么好处的。

所以不要因为怕长胖，而不敢午睡，只要把握好午睡的时间，相信，适当的午睡，还会让你会更美更帅！

以上是本人的回答，不知你同意否，如觉得不妥，欢迎提出宝贵的建议，同时也欢迎点赞＋关注！谢谢。

先说结论：正确的午睡不会让人发胖

俗话说：中午不睡，下午崩溃（这是上学的时候流传在我们同学间的俗话），经过一上午的工作和学习，人的大脑和身体都非常疲惫了，所以中午的休息是很有必要的，可以为下午的活动做好充足的准备。那么如何午睡才能不长胖呢？

午睡不想长胖你得这样做

1、午餐不要吃太多

午餐吃的太多，胃肠道需要大量的工作来消化吸收这些食物，此时睡觉不仅要长肉，胃肠道的工作速度会降低，影响消化吸收。

2、午餐要吃的清淡

午餐吃的太油腻，会加重胃肠道的工作难度，这样不仅对消化不好，午觉也睡不好

3、午餐后要散步半小时后再午睡

吃完饭立即睡觉是一定不利于体重控制的，因为除了胃肠道在工作，而且是缓慢的工作，其他的活动基本是停止的，所以能量就会储存起来，此时午睡就会长胖了。散个步后午睡，既不会因为食物消化而睡不好，也不会长胖。

4、午睡时间不要太长

午睡的时间一定不要太长，建议15分钟到半小时为宜，达到休息的目的即可，太长的午睡反而会造成下午的精神状态不佳，甚至影响晚上的睡眠

人们的生活方式和遗传因素决定了增加或减少体重的能力，以及较低的能量摄入量（能量平衡方程）。但要说睡觉会让人发胖，这谁听了也很难相信，认为午睡会长胖的人是不是觉得长时间在电脑前坐着不动，还刚吃完东西，所以会发胖呢，但这个又和睡觉本身有什么关系呢！那么午睡到底会不会让人发胖呢？

午睡不会让人长胖

多项研究得出结论，睡觉本身不会导致体重增加。我们的身体即使在睡着的时候也在消耗能量，为生长，维持，修复和生存所需的复杂过程提供燃料。事实上，睡眠不足或晚上工作是体重增加的主要原因之一。如果你不趁着午休的时候睡一会儿，会更加的感觉睡眠不足，这样倒有可能会导致长胖。但不最好不要在本身是午餐时间的1-2小时内睡觉，这样会导致消化变慢，增加长胖和胃反酸的机会。睡得话一般也就睡30-45分钟就可以了，时间不要太短，也不要太长。

晚上睡觉会不会让人发胖呢？呵呵，事实上睡觉本身并不会让人发胖。不过，晚上如果吃了过多食物，平时又不动的人，晚上睡眠中身体就会将多余的能量转化成脂肪储存起来。所以，与其担心午睡发胖问题，不如关心晚餐如何控制好饮食的问题，因为弄不好你的身体晚上一边在睡觉，一边就在忙着储存脂肪呢。

我们之所以变胖，是因为我们身体对能量的消耗小于我们吃进去的能量。（当然，这个过程其实是很复杂的。）如果你不想让自己发胖，最好办法就是：管住嘴、迈开腿。

午睡属于小睡，一般控制在30分钟以内为宜，养养神就ok。不用担心发胖问题！

经常值夜班熬夜身体健康状况会怎样？

熬夜可以说是现在工作人的常态了，没事加个班熬个夜这都是很正常的现象了，但是加班熬夜偶尔为之还可以，长此下去身体也会抗议的，今天我们就来看看长期熬夜会给身体带来什么坏处。

记得之前在药店工作的时候就经常熬夜，因为是24小时营业的药店，所以晚上夜班是很正常的，每次夜班都要熬到2-3点才能睡觉，而这个睡觉还不是那种踏踏实实的睡觉，经常会有门铃的声音响起，好不容易等到4-5点了，没睡多久7点就该起床开门营业了，这样的工作可以说几乎是整夜没睡了，开始没觉得后来就觉得自己老是睡不醒，腿肿，甚至还比原来还要胖很多，这些都是因为熬夜引起的身体内分泌失调的症状，经常熬夜，短时间没有什么反应，但是时间长了，对身体的危害很大，最常见的是神经衰弱，表现为睡眠不好，难入睡、容易醒，白天头疼、没劲（每次上完夜班回家睡觉都会听到门铃响，白天睡不着，晚上不想睡）等，然后出现消化系统症状，消化不好、吃不下饭等，而且熬夜也会影响人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，长期下去就会出现睡眠障碍、神经衰弱、免疫力减退，记忆力下降等严重危害。

老话说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思也就是，如果有一个晚上不睡觉的话，就算再睡十个晚上的话，也很难把熬夜给身体带来的损失补回来。

我认为，无论怎样，只要睡眠充足就好，就不会对身体健康产生影响。假如因为常上夜班影响健康，那么，外国人与中国人的作息时间是否都应该一致（同一时间作息）呢？外国人若与中国人的作息时间不一致，那么，外国人是否都不会长寿呢？中国人到了外国后是否也要应该遵循中国人的作息时间呢？

熬夜的人肯定身体不好啊，皮肤会显得苍老，黑眼圈多，就比如我，经常带小孩睡不好，黑眼圈像熊猫眼一样，整个人看着都像老了十几岁，还有对身体也不好，熬夜的人体力不好，而且经常坐的人，容易腰间盘突出，颈椎病之类的

简单说下吧，我是三年前把上个工作辞了回家又找的一个在热电厂的工作，挣得不多，好在离父母近，一干就是三年。

这个工作是倒班的，每天都在倒班，四天一个上半夜班一个下半夜班。

上这个班之前体检就是普通的肥胖有的一些问题，但上了这个班之后，前些天体检，血脂高，尿酸高，血压升高了，心电图也不好（但不是大问题），然后还有什么淋巴细胞多还是啥的，还有一个血小板分布宽度窄，然后轻度脂肪肝。

我不敢说上面的毛病和我现在的上夜班有完全的关系，但我至少可以说在我上一个工作了四年很少有夜班的工作时，几乎没出现过上面的问题。

我现在的状态昏昏沉沉，总是感觉困，身体肯定是亚健康，一直在寻求一个脱离这个工作的契机。总之，上夜班很伤身体。

到此，以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度午睡5大风险的2点解答对大家有用。